献立09/11

昨夜早く寝たおかげで朝5時半頃に目が覚めた。外を見ると朝焼け。すばらしい。得したような気分になっていそいそと自転車の準備をした。6時過ぎに出発していつもの福田大橋から七北田川を上った。途中で後ろのディレーラが、いつもはぬるっとギヤが変わるのにガチャ、というようになった。下りて何度か調整したけど直らない。砂でも噛んでいるのかと思って引き返すことにした。
空を見ると秋の雲。

35.0km。ちょっと慣れてきて30km台では走り足りない感じがする。

朝食：
ピーマンチャーハン
味噌汁残り
牛乳＋コーヒー


昼食：
インスタント香港焼きそば

この前生協で一袋60円の袋焼きそばを買ってあった。焼きそばというよりは茹でた後煎っている感じ。炒めてるというのとはちょっと違う。カップ焼きそばよりはマシかもしれないけど。

夕食：
ステーキジャガイモ付け合わせ
キャベツのサラダ
ピーマン豆腐お揚げの味噌汁

買い出しにいったが魚の良いものはなかった。ダイエーで米国産ステーキ肉1枚150gほどが350円のやつを買った。見るからに堅そうなのでじっくり焼いたら火を通しすぎた。最近わかってきたけどレアだと堅くて噛み切れないけど火を通すとパサパサになる肉らしい。難しい。